Gym Douce

Les Responsables de la Gym Douce Marie-Thérèse Mainguy et Marie-Thérèse Gicquel

Attention…Attention… au mois de septembre, octobre et novembre les cours se feront au château du Port Mulon.

Photos séance du 9 juin 2022

Cliquer sur une photo puis sur les flèches latérales pour défilement

Les adhérents(es) du LAC peuvent pratiquer une Gym Douce en groupe avec un professeur diplômé.

Deux séances d’une heure sont programmées les Jeudis 9h15 – 10h15 et 10h30 – 11h30 salle Sud

– Sport adapté à tous les niveaux : motricité, coordination, renforcement, mobilité, mémorisation, prévention des chutes et 10mn de relaxation.

Les inscriptions pour la saison 2022-2023 auront lieu le Jeudi 1er Septembre 2022 de 9h30 à 11h30 salle Sud de Nort.

– La cotisation pour 3 trimestres est de 102 € et possibilité de paiement en 3 fois.

– Toutefois, les inscriptions seront toujours possibles avant ou après chaque cours.

– Possibilité d’ouvrir un cours le mercredi matin, en fonction des demandes.

Exercices de gym douce pour les seniors

La gym douce au LAC

C’est quoi ?

C’est le réveil articulaire et musculaire doux qui permet d’entretenir les articulations et leur mobilité ainsi que l’équilibre et évite la fonte musculaire.

Différents programmes sont proposés en fonction des séances et certains se rapprochent de la méthode pilates qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.

C’est aussi l’adaptation des mouvements en fonction de chacun.

L’exercice du lancé de ballon en prononçant une phrase avec rajout d’un mot par personne permet de faire travailler la mémoire.

C’est un espace social, convivial de joie et bonne humeur.

Fin du cours par un exercice de relaxation

Gym douce

Gym douce

Prisée par les seniors, la gym douce s’avère être une excellente alliée pour préserver sa forme. La gym douce fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d’efforts violents ! Cette discipline invite plutôt ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements, au sol, debout ou assis. Les postures sont variées et toujours à la portée de tous !

Les bienfaits de la gym douce pour les seniors

Vidéos séance du 9 juin 2022

Exercice de mémorisation

Exercice de relaxation

Relaxation adultes seniors

bien-être pour libérer les tensions musculaires et se détendre.